Vi får primært D-vitamin gennem solens stråler om sommeren, hvilket betyder, at vi skal spise os til D-vitamin om vinteren. D-vitamin er vigtig for et sundt immunforsvar, for sunde tænder og knogler og for at modvirke træthed og stress.
D-vitamin gennem kosten
Du finder D-vitamin i fede fisk som laks, makrel, sild og sardiner og ellers kan kosttilskud være en nødvendighed for at holde et normalt D-vitamin niveau i skak.
Da D-vitamin er fedtopløseligt, skal du altid indtage det sammen med olie eller andet fedtholdigt. På den måde kan vitaminet blive optaget i vores kroppe.
Tekst og foto Sofie Jørgensen, Dewy This