Inner Peace

Noget af det bedste du kan gøre for at skabe indre ro og velvære, er at trække vejret rigtigt og dybt, og i nogle minutter om dagen ikke koncentrere dig om andet end dit åndedræt.

Sæt dig ned i en behagelig stilling og træk vejret ind gennem næsen og helt ned i maven, så den udvider sig, og udånd langsomt igen gennem næsen, mens din mave bevæger sig ind.
Lad tanker være tanker. Accepter dem, som melder sig og øv dig i at lade dem svæve forbi, uden, at du behøver at hive fat i dem og give dem plads.

Gør det til en vane at sidde sådan i et par minutter dagligt, og når du har behov for det, hvor du kun beskæftiger dig med dit åndedræt.

Dyb vejrtrækning og meditation sænker stress og bringer ilt til hjerne, krop, celler og hud, og giver dig mere overskud og mere ro.

 

Tekst og foto Sofie Jørgensen, Dewy This

HIDE COMMENTS (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.